スタッフブログ

こんにちは。
気温が上がったり、下がったりしていて
風邪をひいてしまった。なんて方も
いらっしゃるのではないでしょうか...

そんな時におススメしたいのが
ペットボトル温灸です(^_^)

私も先日お灸の授業の時に
やったのですが、
すごく簡単です！

用意していただくものは、
ホット用のペットボトル（オレンジ色のキャップの物です）
お湯→沸騰する直前、約90〜95度、約200ml
水→約100ml

お湯と水を上記の分量注ぎます。
大体ペットボトルの温度は７０度になります。

※この時、ヤケドに注意してください

出来上がったら、
キャップの部分を持ち、
ペットボトルの底や横面を身体に当てていきましょう。
出来れば素肌に当たることをお勧めします。
５秒以内で、熱いと思ったら話すを繰り返します。
身体の冷えてる部分には積極的に当てましょう(^_^)

風邪の引き始めには、
風門 ふうもん と呼ばれるツボを
温めましょう。
このツボを探すときは、
まず頸を前に曲げます。
頸の後ろに1番出っ張った骨があるはずです。
そこから指３本分下に降ります。
更に左右に指２本分移動します。
分かりにくい場合は、
指３本分下のところから
肩甲骨に向かって当てていきましょう。

身体を温めることで、
代謝が上がり、筋肉は緩み、
リラックス効果もあります。
是非試してみてください(^_^)
最後までお読みいただきありがとうございます。
水谷真梨でした。

柔軟性が欠如しているのに運動のやりすぎ

ここ最近は、運動を一生懸命やっている学生多いです。
ですが、怪我も絶えません。

正直、チェックすると
運動開始してもよい状態（スタートラインに立てていない）が
多いです。【これは前回の記事に書いてある通り
子供たちが被害者なのです】

ほとんどの子が運動開始出来る
スタートラインに立っていなく
また、それらを知らないまま過ごしてしまっているのが
現状でもあります。
 

ですので、身体を正しく動かす事を
養うのは小学生にやらないと
後になればなるほど苦労します。

せいぜい通用するのは中学生までと
断言できるほど。
もちろん、高校生で本気で取り組めば
変われますが、一苦労です
 

痛みが引いたからプレー再開…。
この様な現象多々みます。

それは絶対にダメです！

こちらの指導不足と言われれば
それまでですし、きちんと
伝えられていないのでしょうが…。

『ゼロか百かの話』が多すぎです。
きちんとした動作改善をしないままプレーしているので
また再発、ヘルニアに移行、すべり症に移行と
なるのです。
 

また、最近では習い事として
どんどん休みもなくプレーし続けている…。
『技術練習は沢山やるが、身体の使い方は全くやらない』
これが今日のスポーツ現場の大多数です。

指導者も含め、トレーナーを活用すべきでもありますし
持論展開も良いですが、その選手にとって
今は何が一番大事なのかを
見極めらる目を持っているかが
私は重要であると思ってます。

是非、該当するのであれば
動作改善に目を向けてみて下さい

偏った運動のみ（幼児～小学生）

近年は大人たちにより子供たちの自由が奪われ、
遊ぶ環境が著しく制限されるようになってしまいました。

公園ではボールは使えない
高い所へ登る遊具は撤去など・・・。

結果、自宅や公園でゲーム、スマホ、インターネット・・・

大人によって作り出されたルールにより
子供達は自由が奪われてしまっております。

ですので、子供達の運動能力の低下は著しいです。
ある意味子供達は「被害者である」と私は思います。

その様な中で、幼児から
習い事で運動するようになっているのも事実です。

更には、そのスポーツを続ける事には
大変良いことなのですが、
その反面、その運動しかやってきていないので

偏った筋肉、関節しか動かしていないのも
腰椎分離症になる要因と思ってます。

「スポーツは遊びから」
少なくとも私が子供の頃はこうやって
友達と遊びから何でもやりました。

サッカー、野球、テニス、バドミントン・・・
挙げればキリがありません。

現在は遊びから入るのでなく
全て、競技を習いに行く形から
入るのです。
好きな時に自由にやってみるのでなく
決まった日に競技として技術を習う事から
スタートなのです。
ですから、考えながら身体を沢山動かすのでなく、
技術を直接指導してもらう、
答えを教えてもらいながら動かす事になっているのです。

一見、効率が良くていいじゃないと思うかもしれませんが
考えると言う事が抜けると
人は楽を覚えます。

その様な環境に染まると
いざと言う時に考えて動かす事が出来ません。
 

例えば
「こういう動作をやってみて」と言った場合。
出来る子は出来ますが
出来ない子はとことん出来ず、
考えてやると言う事もやってないので
やらないと言った選択肢が出ます。
考えようともしません。
 

腰椎分離症に限らず
その他の怪我も増えるのも

この様な背景があるからであると
思ってます。

ではどうしたらよいか？

私の個人的な意見としては
小学生までは「多種多様の運動を行うべき」と
提案します。
もちろん競技は続けてもらって構いませんが
偏らず、色々な運動を行うべきです

小中学生において選抜に選ばれるとかは
たまたま能力が人より発達しているか
目立っているだけかなので
本当の勝負、スポーツ選手としての向上は

高校生以降からと私は選手達に伝えてます！

ですので、今の現状がすごいとか
優れているなどとは思わないでください！

それよりも、小中学生は
自身の身体を沢山動させる事が出来る、
器用に動かす事が出来ると言った事に
注目させる事が最重要と捉えております

小学生低学年でも発症してる

腰椎分離症（腰椎横突起の疲労骨折）
少し前は中学生以降になっているケースをみかけました。

１０代の椎体は成人と比べると
密度、硬化がまだ弱いため（成長軟骨が存在）
負傷しやすいのも特徴ではあります。

最近は、小学生低学年でも多く見受けられます。
偶発的に転んだ際に、エビ反りの様になって
負傷してしまった等は仕方ありませんが
そうでもなく負傷してしまうケースも多いです。

この様な状態は要注意

• 腰を反らすと痛む
• うつ伏せで大腿部のストレッチをすると腰が痛む
• 響くような痛みがある
• 寝返りが強く痛む

などがある方はすぐに医療機関で検査をしてみた方が
良いです
レントゲンでは解らず、ＭＲＩ，ＣＴで判明する事が
多いですので、レントゲンで問題ないからと言って
安心するのは良くありません。

何故その様な事が起きているのでしょうか？

• 偏った運動のみ（幼児から）
• 柔軟性も無いのに運動のやりすぎ（ケア不足、意識の低さ）
• 足関節の柔軟性低下＆マルユース
• 股関節の柔軟性低下＆マルユース（開脚などではない）
• 体幹部の筋力低下＆マルユース
• 胸椎柔軟性低下＆マルユース
• 食事の質（化学薬品、添加物の摂取）

などが挙げられます

次からは個別に解説していきます

※画像はネットからお借り

おはようございます。
今日は花粉の量が多いみたいですね(;o;)

先週は寒暖差からか、
ギックリ腰で来院される患者さんが
多くいらっしゃいました。

よく聞かれることがありますが、
ギックリ腰になった場合
冷やせばいいのか
暖めればいいのか
皆様はどちらを選択しますか？

筋肉の炎症、椎間関節の炎症
これらを抑えるためにも
まずは冷やすことをオススメします。
その理由はですね、
炎症というのは、傷がついたり
熱を持ったりします。
暖めることで血流が良くなると
傷は広がり、熱はさらに高くなる恐れがあるからです。

また湿布をしたほうがいいか？
という、質問ですが...
湿布には深部を冷やす効果はあまりないため
寝るときに湿布をしたほうが楽になるという方は
つけることをオススメしますが
炎症を抑えるための第１選択では
ビニール袋に氷をいれることをオススメします。

当院では、
超音波治療機器や
NEOBOX
ラジオ波
鍼灸治療
テーピング
など、様々な治療法があります。

困った時には
是非ご相談ください。
最後までお読みいただきありがとうございます。
水谷真梨でした。

肉離れ（挫傷）

いまいち、イメージがわかな湧かないのが
肉離れ。

どの様になっているのでしょうか？

Ⅰ～Ⅲ度に分けられます

Ⅰ度
やや傷がついた感じです
伸ばす（ストレッチ）と痛むが、動かす事（歩行など）は可能。

Ⅱ度
筋繊維に傷があり、内出血、腫れも伴います。
伸ばせばすごく痛む、歩行は困難な事が多い

Ⅲ度
筋の完全断裂です。場合によってはオペも必要
完全固定し、筋繊維をくっつける事が最優先

 

ここからが肝心

再発しない為には、リハビリが必要です必要です。

そのリハビリとは各関節、筋肉の機能向上。
ここが何も改善されていない事が多く
見受けられます。

当院には『治りません！』とご相談される方が
多いですが、機能をチェックすると
再発しないための、事がされておりません。

ですから、肉離れなどは再発してしまうのです。

では、どの様なリハビリを行うのか？（全て当院オリジナル）

• 足関節の可動域（ふくらはぎ、モモ裏【ハムストリング】でも）
• 足の機能改善（内容は企業秘密）
• 体幹部～股関節の連動性など

​これらが機能改善されていないと
必ず！と言ってよいほど再発します

痛みや再発でお悩みの方は
是非、当院へご相談ください


 

おはようございます。
ぽかぽか暖かくて、外に出かけたくなりますね。
皆さんはこの土日、何して過ごされましたか？

私は、ソフトテニスの大会に
出場してきました。
今回の大会は、男女で組むミックスダブルスでした。
男性が相手となると、身体能力の差をどう頭を使って
先に攻めるかが重要になってくるので
普段の試合も頭使いますが、より考えさせられて
楽しかったですね。
今月末にもまた、今度はミックスではありませんが
大会があるので頑張りたいと思います(^-^)

さて、ここ連日
寒暖差からなのか、頸を痛める患者さんが
多くいらしています。

酷い時には頭痛に悩まされる患者さんも
いますが、そんな患者さんから教えていただいた
ことをご紹介したいと思います。

以前のブログで円皮鍼のお話をさせて
いただいたことがありますが、まさにその円皮鍼の
ことです。
頸部の痛みから円皮鍼を使うようになったのですが
ある時、円皮鍼をしてから頭痛が出ることが
なくなったとおっしゃっていました。

私自身、頸の痛みで円皮鍼を使ったことは
ありますが、頭痛まで出たことはないので
実体験ではありませんが
そのような効果を実感されてる方も
いらっしゃいます。

人によって症状や、筋緊張、
円皮鍼の貼る位置によっても差はありますが
参考になればと思います(^-^)

最後までお読みいただき、ありがとうございます。
水谷真梨でした。

おはようございます。
２月も終わりに近づいていますが
まだまだ寒いですね。。。

私事ですが、昨日猛烈に走りたい欲が湧き
走ってきました。笑
全然大した距離ではありませんが、
自分で走ってみるとつくづくランニングを
継続的にされてる方々は素晴らしい忍耐力だなと
感じます。

ただ走るということがあまり得意ではない私は
尊敬するばかりです。
しかし、運動習慣が落ちつつあるので
今後は継続出来る範囲で走ったりもしようと
思いました(^_^)
といっても、テニスの練習がない日ですが...

自分でランニング中に思ったことは
疲れてきて、だんだんと股関節の屈曲伸展が
使えてなくなってくると
途端に膝が痛くなりますね。笑
改めて股関節が使えることが大切だなと
実感しました。

さてこの間、いらした患者さんのお話です。
水泳をやってる方なのですが
普段のストレッチをよくよく見させてもらうと
肩甲骨を動かすためのストレッチの時に
本来、肩甲骨を寄せたいのですが
肩を窄めるように肩甲骨を動かしてしまっていました。

これでは肩甲骨のストレッチをしているのに
肩に力が入ってしまい、ストレッチには
ならないので、修正させていただきました。

このように、出来てる！と
思っていても実際にチェックすると
そうではないときもあります。

分からないことは
是非ご相談ください(^_^)
ご来院、お待ちしております。(^_^)
筋肉痛の水谷真梨でした。
最後までお読みいただき、ありがとうございます。

こんにちは。
寒暖差の激しい日々が続いていますが
皆様、風邪はひいていませんか？

先日こんなことがありました。
痛みがでる少し前から頸の違和感あり、
以前に酷い寝違えを経験したことのある
患者さんのお話です。

ある日、朝起きると
痛みで頸が全く動かせず。
当院に来院されました。

ベッドに寝るのもやっとで
頸の前後屈、回旋は不能。
そんな状態の患者さんでしたが、
頸椎の関節部には痛みは出ていなく
筋肉の問題だったため、
施術させていただきました。

施術後には、可動域もかなり出て
痛みも軽減。

あまりに痛みがひどければ
翌日以降の通院を勧めましたが
今の所、再発はしてないようです。

安静にしていれば治る。と思って
痛みが中々軽減しない時には
是非ご相談ください。
スタッフ一同、全力でお力添えをさせて
いただきます。

最後までお読みいただき、
ありがとうございます。
水谷真梨でした。
イチゴが美味しい季節ですね。

おはようございます。
久しぶりに少し暖かいですね。
こんな日はウキウキと外出する水谷ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか。(^-^)

今回は私のお話をさせていただきます。
先週末に不意に頸が痛くなり...
（勤務時間にです笑）
どうしたものかと自分でほぐしていたところ
間島先生とツボの話になり、

合谷 ごうこく
というツボご存知の方も多いかと思いますが
手の甲にあるんですね。人差し指の真ん中です。
そこを押し、円皮鍼をすることにしました。

円皮鍼も、貼ったことある方
多くいると思いますが...
貼ったことがないという方もこれを機会に
是非知っていただきたいと思います。
その名の通り、鍼がついてるシールに
なっています。
鍼といっても、2㎜以下の鍼です。
全然痛くありません。(^-^)

そして、肝心の頸の痛みは...
治りました(^-^)
円皮鍼を貼ることで
ずっと押していなくてもツボ刺激に
なるので、痛みを和らげる効果があります。

現在通院中の患者さんでも
頸の痛みから頭痛が出る時がある方が
いらっしゃいますが、
円皮鍼をしてから頭痛がなくなったと
教えていただきました。(^-^)

最後までお読みいただき
ありがとうございます。
頸が痛くなくなった水谷真梨でした。