ペットボトル温灸

こんにちは。
気温が上がったり、下がったりしていて
風邪をひいてしまった。なんて方も
いらっしゃるのではないでしょうか...

そんな時におススメしたいのが
ペットボトル温灸です(^_^)

私も先日お灸の授業の時に
やったのですが、
すごく簡単です！

用意していただくものは、
ホット用のペットボトル（オレンジ色のキャップの物です）
お湯→沸騰する直前、約90〜95度、約200ml
水→約100ml

お湯と水を上記の分量注ぎます。
大体ペットボトルの温度は７０度になります。

※この時、ヤケドに注意してください

出来上がったら、
キャップの部分を持ち、
ペットボトルの底や横面を身体に当てていきましょう。
出来れば素肌に当たることをお勧めします。
５秒以内で、熱いと思ったら話すを繰り返します。
身体の冷えてる部分には積極的に当てましょう(^_^)

風邪の引き始めには、
風門 ふうもん と呼ばれるツボを
温めましょう。
このツボを探すときは、
まず頸を前に曲げます。
頸の後ろに1番出っ張った骨があるはずです。
そこから指３本分下に降ります。
更に左右に指２本分移動します。
分かりにくい場合は、
指３本分下のところから
肩甲骨に向かって当てていきましょう。

身体を温めることで、
代謝が上がり、筋肉は緩み、
リラックス効果もあります。
是非試してみてください(^_^)
最後までお読みいただきありがとうございます。
水谷真梨でした。