バレエの腰痛

今回のブログを担当させていただく、荒井萌です！

最近は、寒い日が増えてきて少しずつ冬に近付いている感じがありますね。

今回は、バレエのお話をしていこうと思います。

バレエに多い怪我の１つに、腰痛が挙げられます。
プロのダンサーでは、9割以上が、アマでも8割以上が腰に痛みを抱えているという報告もあります。

例えば......
アラベスクをする時に痛みが出る、リフトの時に痛みが出る、ジャンプの着地で痛みが出る、などなど。

普段は痛みが出なくても、バレエのレッスンやレッスン量が増えてくると痛みが出てくる。そんな悩みはありませんか？

レッスン中に痛みが出ていても踊れる。レッスン量が増えると痛みが出るが、本番が終われば痛みが和らぐ。
だから、これぐらいなら我慢出来る。

経験年数が長い人ほど、少しの痛みなら我慢する人が多いです。

特に、慢性的な痛みは仕方がない。と諦める方が多いです。

腰痛と言っても原因は様々です。

正しいアラベスクをしてますか？腰だけでそっていませんか？
正しいアラベスクをするのに、正しいカンブレが出来ていますか？

きちんと足をターンアウト出来てますか？

ジャンプの着地時、どんな着地をしてますか？足の向きは？体の向きは？軸はどうなってますか？

慢性的な腰痛になる原因は、必ずしもバレエのレッスンでも使い過ぎとは限りません。

正しい使い方が出来ていれば、痛みは出ないはずです。

大切なのは、どんな使い方をしているかです。
その使い方が間違っていれば、どんな治療をしても、
治療をした時は良くなっても、しばらくすると元に戻ってしまったり、
痛みは和らいでも完全に痛みがなくならない、
などまた我慢して踊ることを続けることになります。

何が原因で、どんな使い方をしてるのかを知ることが大切になります。

痛いけど踊れるから。と言って、そのままにしないでくださいね。

原因をきちんと見極め、正しい使い方を出来るようになりましょう。