入浴の大切さ②｜エコルスタ整骨院【市川市南行徳・行徳・浦安・新浦安・妙典】

今回は中温入浴について

中温入浴は（３８～４１度）位。
この温度は一番疲労回復に 適している温度とも言われます。
深部温をゆっくりと温める事で
血管拡張を持続させたり
副交感神経が優位になります。

血管が拡張することで
疲労物質が回収され
血液循環が良くなることで
栄養が運ばれやすくなります。
また、人間は生理的作用で
夕方が一番体温が高く
明け方３時、４時が一番低く なります。

これらを相乗する事でも
夜の入浴後に
深部温が下がる事もあり
副交感神経が優位になる事で
睡眠が導入されやすくなり
深く寝れるようにもなります。


実はこの温度設定は
フィットネスクラブなどの
お風呂がこれくらいの温度に
設定されてあります。

お風呂好きなお客さんから
『風呂の温度がぬるいから上げろ～！』と
クレームが多いのも事実です。
これらの事を説明できれば
お客さんも納得されるのではないかと思います。

また、シャワーのみがなぜダメなのか。
シャワーは表面温度しか上昇しないです。
深部が温まらないから
疲労の回復具合も差が出ます。

運動選手はもちろん
疲労回復には
入浴が一番良いです。


次回は高温入浴についてです